Voici 5 conseils qui sont faciles à mettre en œuvre et qui procurent des résultats immédiat en terme de perte de poids "http://www.perte-de-poids.info/".
- Notez ce que vous allez manger dans la journée avant de le manger. Cela vous permettra de dire non au sac de chips. Cela permettra aussi de déceler des habitudes à changer : est-ce que vous finissez les assiettes de vos enfants. Prenez vous un muffin lors de votre pause café le matin ?...
- Bougez ! Plus vous bougez plus vous brulez de calories. Augmentez votre activité dans une journée sans pour autant faire de l'exercice. Comment ? Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur. Faites vos courses avec un panier plutôt qu'un caddy. Allez au travail à pied. Vous verrez que tout ces petits efforts augmenteront votre dépense de calories sur une journée de manière spectaculaire !
- Coupez votre séance de sport. Peu de gens peuvent dégager une heure par jour pour faire de l'exercice. La solution : divisez donc cette séance en 3 : marchez par exemple 20 mn après chaque repas, rentrez du bureau en courant…L'impact sur la perte de poids est identique.
- Mangez plus lentement. Mâchez. Cela prend 15 minutes au cerveau pour recevoir le message que l'on est rassasié. Mangez plus lentement permet de manger moins dans l'attente des signaux de satiété.
- Grignotez ! Pour ne pas vous jeter sur la nourriture, prévoyez des snacks que vous pourrez prendre en fin de matinée et à l'heure du gouter. Mais des snacks « intelligents » (pomme, compote à boire sans sucre ajouté, fromage blanc à 0 % …).
Bon courage et bonne perte de poids.
À propos de l'auteur :
odile dufénoit est rédactrice du site www.Perte de Poids "http://www.perte-de-poids.info/".info
Articles gratuits
- Notez ce que vous allez manger dans la journée avant de le manger. Cela vous permettra de dire non au sac de chips. Cela permettra aussi de déceler des habitudes à changer : est-ce que vous finissez les assiettes de vos enfants. Prenez vous un muffin lors de votre pause café le matin ?...
- Bougez ! Plus vous bougez plus vous brulez de calories. Augmentez votre activité dans une journée sans pour autant faire de l'exercice. Comment ? Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur. Faites vos courses avec un panier plutôt qu'un caddy. Allez au travail à pied. Vous verrez que tout ces petits efforts augmenteront votre dépense de calories sur une journée de manière spectaculaire !
- Coupez votre séance de sport. Peu de gens peuvent dégager une heure par jour pour faire de l'exercice. La solution : divisez donc cette séance en 3 : marchez par exemple 20 mn après chaque repas, rentrez du bureau en courant…L'impact sur la perte de poids est identique.
- Mangez plus lentement. Mâchez. Cela prend 15 minutes au cerveau pour recevoir le message que l'on est rassasié. Mangez plus lentement permet de manger moins dans l'attente des signaux de satiété.
- Grignotez ! Pour ne pas vous jeter sur la nourriture, prévoyez des snacks que vous pourrez prendre en fin de matinée et à l'heure du gouter. Mais des snacks « intelligents » (pomme, compote à boire sans sucre ajouté, fromage blanc à 0 % …).
Bon courage et bonne perte de poids.
À propos de l'auteur :
odile dufénoit est rédactrice du site www.Perte de Poids "http://www.perte-de-poids.info/".info
Articles gratuits
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire